Si vous cherchez à perdre du poids et deviennent totalement déchiqueté il ya des mesures qui devraient toujours être suivies. Si vous laissez de côté l'une de ces étapes importantes, vous pouvez tout oublier se déplacer se faire arnaquer.
Vous devez d'abord commencer par votre régime alimentaire. Chaque repas que vous consommez au cours d'aujourd'hui devrait être une combinaison parfaite de protéines, de glucides et oui même le gras. Assurez-vous que la graisse que vous mangez est de la variété en bonne santé, comme l'huile d'olive.
Vous avez une multitude de choix de vos options de protéines. Vous pouvez avoir de la viande, de poulet ou de poisson et n'oublions pas sur les yaourts, le fromage et même des haricots. Maintenant, vous devriez toujours essayer de garder vos sélections en glucides de la famille végétale. légumes verts à feuilles sont tout à fait étonnant quand vous cherchez perdre du poids. En fait, je dis la plupart de mes clients que les légumes, plus ils mangent les maigres ils le seront. S'il vous plaît n'oubliez pas que les pommes de terre ne comptent pas comme un légume. Surtout les pommes de terre chargé de bacon et de fromage cheddar. Votre choix sains en matière grasse pourrait être la suivante: l'huile de lin, l'huile d'olive, noix, amandes et olives.
Vous devriez essayer de manger 5 repas petits toute la journée. Pour démarrer la journée de repos en mode combustion des graisses, vous devriez essayer d'avoir votre premier repas de la journée dans les 60 premières minutes suivant leur réveil. Après que vous devriez essayer de manger tous les trois à quatre heures pendant la journée. Je voudrais vous d'arrêter de manger à 19 heures la raison de cette mobilité qui est l'estomac et des capacités digestives sont considérablement diminué après 19 heures
Bien sûr, vous ne pouvez pas oublier un bon programme d'exercice. Puisque vous cherchez à obtenir rapidement déchiré mes recommandations exercice serait principalement des activités cardiovasculaires. J'ai récemment eu beaucoup de succès avec moi-même et beaucoup de mes clients par la mise en œuvre des recherches petit temps de cardio tout au long de la journée. Essayez d'effectuer deux séances de 10 minutes d'exercice cardio-vasculaire chaque jour pendant six jours de la semaine. Maintenant, bien sûr, vous devez consulter votre médecin avant de suivre ces recommandations et avant de commencer n'importe quel type de programme d'exercice. Dans la continuité de l'exercice cardio-je vous recommande de garder votre rythme cardiaque entre 65 et 75% de votre fréquence cardiaque maximale. Encore une fois je ne peux pas souligner assez combien il est important d'en discuter avec votre médecin avant de commencer n'importe quel programme.
En ce qui concerne les calories consommées sur une femme quotidiennement généralement de bons résultats en mangeant environ 1200 calories par jour. Les hommes peuvent avoir un peu plus de calories en mangeant 1600 calories par jour.
Maintenant tout ce que j'ai indiqué ci-dessus est un moment testée et éprouvée façon de perdre du poids et de se faire arnaquer. Si, pour quelque raison que cela ne fonctionne pas pour vous, je ne vous recommandons de travailler avec un médecin spécialiste de perte de poids. Parfois, nous n'avons pas à perdre du poids parce que les systèmes de notre corps la combustion des graisses ont été totalement brûlés et fatigués. Dans des situations comme cela, vous devez brancher votre corps en bonne santé avant de commencer à perdre du poids. Ironie du sort, ce qui est beau d'avoir des vieux systèmes de votre corps étant totalement sain, c'est que d'un effet secondaire agréable, c'est que vous allez perdre votre excès de graisse corporelle.
