Plusieurs sous-estiment l'efficacité de la marche comme une forme d'exercice pour favoriser la perte de poids. Néanmoins avant d'aller dans les détails, nous devons d'abord comprendre combien il faut marcher chaque jour si vous voulez de la marque comme une activité fonctionnelle de perte de poids. Selon les chercheurs, le minimum que l'on doit marcher dans une journée pour perdre efficacement le poids est à 30 minutes, ou si accumulés qui revient à 12 miles par semaine. Vous pouvez effectivement perdre du poids tout en marchant et non pas de modifier votre alimentation, et cela a été prouvé par des études effectuées sur des personnes obèses qui ont réussi à perdre du poids simplement en se promenant en plus chaque jour au lieu de changer leurs habitudes alimentaires.
30 minutes par jour peut sembler une courte durée de temps, mais réfléchissez bien, avez-vous fait passer 30 minutes à pied chaque jour? L'adulte moyen de travail ne consacre que moins de 10 minutes de marche chaque jour, et cela tombe bien loin de l'objectif prévu. Vous devez changer vos habitudes quotidiennes d'intégrer plus de la marche dans votre horaire. Par exemple, si vous prenez actuellement l'ascenseur quelques étages à votre bureau, vous pourriez probablement prendre les escaliers au lieu. Ou si vous pouviez gérer, au travail à pied plutôt qu'en voiture. Non seulement elle vous aider à perdre du poids, vous devriez aussi économiser sur les frais de déplacements ainsi que pour aider à la conservation de l'environnement. Mais souvenez-vous pour obtenir votre apport quotidien minimum de marche pour vous de perdre du poids efficacement.
Prenez également note que la marche plus ou moins d'intensité plus élevée devrait permettre à vos efforts, vous pourriez probablement perdre plus de poids plus rapide avec un entraînement d'intensité plus élevée. En ce qui concerne l'exercice, le plus sera le mieux. Ainsi intégrer autant que possible la marche au sein de votre emploi du temps quotidien, et rendre la marche rapide, si vous pouvez le gérer.
La marche est également un exercice beaucoup plus sûr par rapport à d'autres séances d'entraînement que vous exposer à des troubles de santé. Avec des exercices tels que les séances d'entraînement de poids, vous courez le risque d'obtenir des blessures telles que les muscles déchirés et des maux de dos, les complications qui pourraient être évités grâce à la marche. Vous pourriez aussi être en mesure de perdre du poids sans avoir besoin d'un régime alimentaire spécifique, il suffit de vous assurer que vous ne mangez pas trop et que vous devriez faire de même dans vos efforts de perte de poids.
Tous les meilleurs au pied votre graisse!
