Cet article présente la manière dont vous pouvez arrêter de trop manger avant qu'il se produise en vous montrant 5 façons de vous libérer de fringales. Si vous voulez perdre du poids et pourtant vous vous trouvez à plusieurs reprises suralimentation alors je vous encourage à prendre quelques minutes pour lire et découvrez comment passer devant vos envies et naturellement manger moins.
Stop hyperphagie
1. Avoir une distraction prêt pour la fin de votre repas. Au lieu de planifier le dessert à la fin de votre repas, prévoyez un moyen de s'arrêter. En ayant une tasse de thé chaud, du café ou même un bâton de chewing-gum que vous pouvez mettre dans votre bouche dès que votre repas est terminé, vous constaterez que vous pouvez déplacer loin de manger sans trop manger. Cela permet à votre cerveau pour que vous êtes plein.
2. Faites une promenade. Si vous êtes alimentaire envie de faire une promenade de 15 minutes. Il s'agit de la longueur de chercheurs trouvé le temps qu'il faut une personne à «oublier» de manger un aliment convoitait.
3. repas et des collations en pleine conscience. De nombreux problèmes de suralimentation arriver à cause de la nourriture voie est mangé. Si il vous suffit de pelle dans bouchées de nourriture sans arrière-pensée que l'on mange des centaines de calories inutiles. Au lieu de cela, une pause assez longtemps pour remarquer comment vos aliments regards, des odeurs et des goûts. Lorsque vous mangez mindfully vous naturellement mangent moins et avis vos envies diminuent.
4. Inclure les protéines des repas et des collations. Les protéines aident à vous régler votre la faim ainsi que votre taux de sucre sanguin. En gardant votre glycémie stable vous éviter l'hypoglycémie qui peut déclencher des fringales.
5. Rappelez-vous de votre plus grand objectif. Avez-vous un objectif de perdre du poids? Vous aurez besoin de garder cet objectif en haut de votre esprit si quand vous vous sentez tenté de trop manger, vous pouvez rapidement vous rappeler qu'il ya un plus grand objectif que vous préférez réaliser et vous trouverez cela vous aide à arrêter de trop manger avant qu'elle ne survienne.
