Perdre 25 livres en 30 jours et allant de 42% de graisse corporelle à 34% a été une expérience intéressante. La modification du processus nécessaire à mon modèle d'alimentation combinée à un entraînement brûler les graisses. Bien que vous ne pouvez pas obtenir le même résultat que j'ai fait, le programme de la combustion des graisses a été en mesure d'aider quelques personnes qui voulaient perdre du poids rapidement.
Le programme se composait de six repas manger petite protéine riche chaque jour et d'interprétation d'un solide 20 minute exercice de routine cinq jours par semaine. conditionnement physique impliqué un tapis de sol de yoga, deux 20 haltères courts livre, une corde à sauter et un menton jusqu'à la barre.
L'objectif était de commencer par le conditionnement des muscles pour augmenter leur densité au cours de la première phase. La deuxième phase appelée de conditionnement pour l'endurance et la dernière phase a consisté entraînement en force.
Ma première journée en cause la prise de mesures de la nuque, les épaules, la poitrine, biceps, taille, hanches et les cuisses. J'ai alors mesuré ma graisse du corps sur une échelle de masse grasse Tanita. Le programme de régime créé par un formateur de Danny Morales impliqués manger 1500 calories par jour réparties sur six repas.
Le premier exercice de routine impliqués push-ups, les axes squat et presses épaule debout. 20 haltères courts livres ont été utilisés dans l'ensemble. Pour commencer votre entraînement, se tenir debout avec les haltères en main. Aller en bas de pompes.
Holding les haltères fermement contre le tapis, ne le premier push-up, puis apportez vos jambes dans niché dans votre poitrine, puis au printemps à la position debout. Exécuter la presse l'épaule de la position debout, puis suite à une poussée squat. Vous serez alors en position pour votre prochain push-up. Continuer cette série pendant 20 minutes si vous le pouvez.
Il est important d'utiliser bonne et due forme au cours de cette série d'exercices pour éviter les blessures. Commencez lentement et ajouter de la tension pour atteindre l'étape. Si 20 haltères livres sont trop lourds ou vous faire souche, vous pouvez commencer avec 5 livres et votre façon de travailler. Commencez par une séance d'entraînement 10 minutes, puis augmentez graduellement votre temps. Passer à la phase deux que vous construisez votre endurance.
La séance d'entraînement seconde implique un menton jusqu'à la barre, une corde à sauter et sauts. Sur deux jours commence un warm-up de 100 sauts. Déménagement à 10 minutes de corde à sauter et se terminent par une série de 10 répétitions sur la barre de traction ou de barre de traction. Vous pouvez répéter le cycle ou de varier l'intensité que vous améliorer vos performances.
N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau pendant vos séances d'entraînement de perte de graisse. Il importe aussi de se reposer autant que vous pouvez pour permettre aux hormones la combustion des graisses à travailler efficacement durant votre sommeil. Gardez à l'esprit que vous serez suivi de vos progrès chaque semaine que vous vous déplacez à travers les trois phases de conditionnement physique. Si possible, essayez d'obtenir un quotidien 30 minutes à pied, soit le matin ou après le dîner pour arrondir vos activités quotidiennes.
Rappelez-vous, vous cherchez à augmenter votre taux métabolique, de stimuler les hormones de croissance et d'induire un effet thermique optimale pour brûler les graisses. Vos stratégies impliquent de boire, manger, repos et de travail de manière spécifique pour brûler la graisse.
