Est-ce bruit familier. Vous voulez perdre du poids si mal, vous avez essayé et échoué plusieurs fois et vous êtes prêt à abandonner. Vous en avez assez de perdre du poids que de le gagner en arrière - plus quelques-uns. Alors maintenant, vous êtes pire que vous étiez et plus découragé. Perdre du poids et le garder hors est possible. Voici quelques conseils simples qui peuvent vous aider à perdre 5 kilos en une semaine.
Découpez les glucides.
Réduire les glucides, en particulier les glucides du pain blanc et les pommes de terre et le passage à plus de protéines maigres comme le poulet et le poisson vous permettra de perdre du poids rapidement. La plupart des amidons blancs se tourner vers le sucre dès que vous les mettez dans votre bouche. Ainsi, votre corps doit faire face à réduire votre taux de sucre dans le sang et il n'a pas le temps d'augmenter votre métabolisme de commencer à digérer la nourriture. Ne pas arrêter de manger des glucides tout à fait, juste manger ceux qui sont mieux pour vous, comme les baies et les fruits entiers.
Éliminez les aliments transformés.
Au lieu d'aliments que vous ne comprenez pas la liste des ingrédients, manger plus de fruits, légumes et céréales à grains entiers. Les gens qui mangent beaucoup de la malbouffe se trouve qu'ils peuvent manger une plus grande quantité de fruits et légumes sans prendre plus de poids.
Réduisez le sucre.
Gardez une trace de combien de boissons gazeuses et jus de fruits que vous buvez. Le sucre et les calories s'accumulent rapidement. Sodas sont considérés comme des calories vides parce que les calories en eux ne vous combler. Vous pouvez boire un soda avec 150 calories ou vous pouvez manger une barre granola. Qui vous faites le plein de mieux - et plus nutritifs? Réduire la quantité de sucre que vous mettez dans votre café ou thé.
Soyez au courant des produits sans gras. Ces produits sont généralement pleines de sucre. Quelque chose doit être ajouté pour remplacer le goût de la graisse - il est habituellement le sucre qui est ajouté. Ces conseils peuvent sembler simple, mais parfois, il ne prend pas beaucoup à perdre du poids, il vous suffit de mettre votre esprit et votre corps suivra.
