Je suis sur le point de vous donner un plan réaliste pour améliorer votre santé et, par conséquent, votre vie. Il n'y aura pas des régimes ou faire autre chose bizarre. Tout va être bon sens et très pratique.
Tout d'abord, la raison vous ne devriez pas faire un régime c'est parce que des régimes ne sont pas des solutions à long terme. Ainsi, par leur nature même, ils sont conçus à l'échec. Au lieu de cela, vous allez changer votre approche de votre alimentation. Essayez d'éliminer autant d'aliments transformés à base de votre vie comme vous pouvez. La raison en est que beaucoup d'entre eux contiennent des choses qui ne sont pas vraiment bon pour nous. Par exemple, le sirop de maïs riche en fructose a été utilisé comme édulcorant depuis qu'il a remplacé le saccharose dans les années 1960. Il est moins cher que le saccharose, mais il se transforme également en graisses plus rapidement. Cette édulcorant peut être trouvé partout de la soude à céréales riches en fibres petit-déjeuner riche. Ma femme a cessé de soude potable et perdu 25 kilos en un an. Vous pouvez le faire aussi, non?
Au lieu de manger des choses les aliments transformés, comme le bœuf maigre, le bison, dinde, poulet et poisson. manger tout ce qui est aussi proche de l'état que la nature le veut.
Votre programme d'exercice physique devrait s'articuler autour de l'haltérophilie. C'est parce que le plus de muscle vous avez le plus de graisse que vous brûlerez. Pour construire le muscle des meilleurs exercices pour se concentrer sur celles qui sont le travail plusieurs groupes musculaires en même temps. Faites des choses comme le épaulé-jeté, des bribes de cloche muette, la presse militaire et autres. Il s'agit non seulement de construire des muscles, mais jeter votre corps dans un état de choc métabolique afin que vous brûler les graisses, même après que vous avez terminé avec la séance d'entraînement.
Récemment, j'ai découvert et commencé avec quelque chose appelé un kettlebell (KB). Il s'agit d'une pièce très ancienne de l'équipement de levage de poids de la Russie qui ressemble à un boulet de canon avec une poignée. En raison de sa conception, il est idéal pour se balancer entre vos jambes. Bien que les exercices traditionnels de levage de poids comme le développé couché sont conçus pour construire de grands muscles volumineux de levage KB est conçu pour la force et l'endurance et vous fera paraître plus ciselé. En fait, si vous avez déjà vu quelqu'un qui a utilisé KBs pendant un certain temps, ils seront toujours très maigres et ont un grand ensemble de abs.
C'est parce que la KB travaille tout le corps en même temps et les objectifs réellement votre cœur. Bien qu'il soit le faire mais il est également à l'origine de graver jusqu'à 20 calories par minute. Et, il va jeter son corps dans un état de choc métabolique afin que vous soyez de brûler des calories à un rythme beaucoup plus élevé pendant des heures.
