Diverses études ont établi un lien graisse du ventre à l'hypertension artérielle, taux élevé de cholestérol, les maladies cardiaques et diabète de type 2. Cet avertissement est extrêmement important pour les nouvelles mamans qui, après la grossesse ont tendance à conserver la graisse du ventre. Un aspect important de la perte de poids post partum centres donc sur la façon de perdre de la graisse du ventre de bébé.
Les femmes ont généralement tendance à stocker la graisse dans leur partie médiane, et cela pourrait être particulièrement difficile après la grossesse. Voici quelques techniques qui vous aideront à couper le ventre et réduire les graisses dangereuses:
Perte de poids post-partum: Bougez plus, mangez bien
L'exercice n'est pas réservé pour la salle de gym seulement, les activités que vous considérez plus amusant et enrichissant pourrait également vous faire brûler des calories supplémentaires. jardins familiaux, par exemple, des brûlures de plusieurs centaines de calories par heure. La natation est aussi un grand brûleur de graisse, et il offre également des possibilités de socialisation. perte de poids post-partum pourrait être aussi simple que de faire de longues promenades et ses pistes de la nature, et en tenant votre bébé sur la poussette voyages chaque fois que possible.
exercices cardio kick encore votre métabolisme à brûler les graisses. Trouvez une activité qui vous plaît, respectez-le, et voyez la combustion des graisses de suite - tout ce qu'il faut faire est de rester sur la bonne voie. Ajouter peu de variations à votre routine pour brûler plus de calorie efficace, et à lutter contre l'ennui.
Afin de cibler spécifiquement la graisse du ventre, l'American Council on Exercise recommande ces exercices: vélo couché, ascenseurs capitaine pied de chaise, et croque la jambe verticale. Torsion et croque croque ballon d'exercice ont été d'autres exercices qui ciblent les bons muscles abdominaux. Faites ces exercices plusieurs fois par semaine pour obtenir un ventre ferme et l'assiette à votre tour de taille.
Par ailleurs, toujours surveiller votre consommation de nourriture. Éloignez-vous des glucides sucrés qui peuvent vous faire accumuler de la graisse. Mangez plus d'aliments riches en protéines qui ont tendance à vous faire mince. Démarrer un régime alimentaire composé de glucides complexes, sources de protéines maigres et graisses insaturées.
Perte de poids post-partum: Apprenez à relaxer
ventre combustion des graisses tout en vous relaxant est possible avec l'aide de yoga. Le stress est connu pour déclencher votre corps pour activer le mode gras-accumulation, mais le yoga peut empêcher cela. Une baisse du niveau de stress peut donc vous donner un ventre plus plat et de réduire le risque de nombreuses maladies.
Beaucoup de yoga pose aussi directement tonifie les muscles d'estomac. Les meilleures routines yoga comprennent couchée pose et les positions d'autres qui nécessitent des muscles abdominaux, vous serez en mesure de dire tout de suite si un particulier présentent des objectifs de la région de l'estomac. Pour des résultats plus rapides, la conception de votre propre routine à l'aide la plus efficace du ventre de casse-poses.
Comment perdre du ventre bébé n'est qu'une étape dans la réalisation de la perte de poids post-partum. Après la grossesse, vous aurez besoin de combiner l'exercice et une alimentation saine pour récupérer vieille figure de votre corps. Un peu de patience est toujours nécessaire, mais les résultats en valent la peine.
