Concentration de graisse autour de vos abdominaux qui a appelé "la graisse du ventre" est formé par de nombreux facteurs: mode de vie, les allergies alimentaires, les bactéries, le stress, les ballonnements et l'inflammation. En vieillissant, il est très probable que vous développiez la graisse du ventre en excès et l'un des meilleurs solutions pour une session qui est bon exercice pour perdre la graisse du ventre. Il n'ya pas de meilleur exercice absolu de perdre de la graisse du ventre, mais ceux-ci sont une méthode faisable vous pouvez utiliser:
1. Exercice cardio-vasculaires
Pour l'exercice de la graisse du ventre des moyens pour brûler la graisse directement à partir de toutes vos cellules graisseuses et cela signifie que vous ne pouvez pas le faire par des exercices axés uniquement sur les abdominaux comme croque. Au lieu de cela, faire des exercices cardio-vasculaires qui mettent l'accent sur votre fréquence cardiaque, si l'activité est de rendre votre rythme cardiaque, puis il est assez bon, vous n'avez pas besoin d'accomplir un exercice particulier, il suffit de s'en tenir à celui qui répondent à vos préférences. Quelques exemples sont la marche, la natation, jogging, vélo, basket-ball, le soccer, ou d'autres activités sportives.
Si vous n'aimez pas les activités en plein air, en utilisant un tapis roulant et vélo stationnaire sont de bonnes alternatives, la plupart d'entre eux sont équipés d'un dispositif pour surveiller votre rythme cardiaque tout ce que vous avez à faire est de rester dans la zone cible de fréquence cardiaque. Adaptez votre horaire afin que vous puissiez avoir au moins 20 minutes de séances d'exercices cardio-vasculaires, cinq fois par semaine.
2. L'utilisation d'un ballon de stabilité
Cet équipement de conditionnement physique peut vous aider à développer les muscles de votre abdomen et le dos. Il existe différents exercices avec un ballon de stabilité qui portait sur la formation abs, ces quelques exemples: s'asseoir sur le ballon et faire des cercles avec les hanches, assis sur le ballon et soulever l'un de vos pieds alternativement, etc Habituellement, manuel de formation abs est déjà inclus dans le paquet et il est livré avec une illustration détaillée trop. Rappelez-vous de choisir la bonne taille: 18 pouces à billes pour les moins de 5'1, billes 22 pouces pour ceux entre 5'1 et 5'8, 26 pouces à billes pour les plus de 5'8.
3. Weight Training
La théorie de base est le même que tout effort de perte de poids: le plus de muscle vous disposez de moyens plus de calories brûlées pendant l'entraînement de jour et de poids vous aidera à maintenir votre masse musculaire maigre. En d'autres termes, la formation de poids stimulera vos efforts perte de graisse et vous empêcher de gagner le dos de graisse; après vous prêt à inclure dans votre horaire, assurez-vous d'exercer tous les principaux groupes musculaires sur une base régulière.
Vous pouvez graver plus de graisse corporelle par cardiovasculaires seul et le maintenir avec la formation de poids régulière, il suffit de choisir une activité cardio-vasculaire et qui sera votre meilleur exercice pour perdre la graisse du ventre. la formation des ABS comme les craquements peuvent être ajoutés, mais ce n'est pas une nécessité. N'oubliez pas de le compléter par un régime alimentaire sain qui vous donne suffisamment de calories et de nutriments tous les jours.
