Si vous sentez que vous avez atteint plateau de perte de matières grasses, vous pouvez être perturbé façon dont vous pouvez vous assurer que les matières grasses est réduite et plus le poids est perdu dans le temps rapide. Mais il n'ya aucune raison de s'inquiéter car il ya quelques pas, si elle est adoptée de manière cohérente, vous aidera à mettre votre corps à la piste grasse perdante.
Ce plateau de perte de graisse se produit si vous êtes sur un régime de contrôle de l'alimentation pendant une longue période. Votre corps ne jeter la graisse pendant un certain temps et après cela, il s'adapte à la routine nouveau régime. Le métabolisme est ralenti en fonction de votre routine alimentaire actuelle, le corps ne brûle pas de votre stockage de l'énergie et le plateau de perte de graisse est atteint.
Pour obtenir plus de ce plateau de perte de graisse, vous devriez obtenir le métabolisme vous aviez initialement. Le mécanisme du corps doit être convaincu que la nourriture est suffisante et, par conséquent il ne doit pas ralentir son métabolisme. Ce qui peut être fait en recourant à manger lourd pour une journée. Votre corps pense alors que tout va bien sur le plan alimentaire, et donc il ne doit pas ralentir son rythme métabolique. C'est le meilleur moyen de tromper votre corps et faire rebondir au taux normal du métabolisme.
Une autre méthode efficace de casser votre plateau de perte de graisse est de faire des exercices à haute intensité de méthode d'entraînement par intervalles. Vous devriez garder varier l'intensité de vos exercices de transfert aller et retour entre haute intensité, de faible intensité et des périodes de repos. Si vous le faites, votre métabolisme est stimulé et vos efforts pour faire en sorte que la graisse est réduite et le poids est perdu dans le temps rapide, portent des fruits.
Par intermittence, vous devriez manger des aliments durs que peut pas être digéré facilement. Les protéines, les fruits et les légumes entiers relèvent de cette catégorie. Si on les mange à la place de glucides raffinés aliments, votre corps sera un bond en avant du plateau de la perte de graisse.
Les hydrates de carbone doit être évitée complètement avant d'aller au lit la nuit, car en raison de manger des glucides à l'heure du coucher, il ya une montée en flèche des taux d'insuline et votre corps arrête de brûler les graisses pendant votre sommeil. Au lieu de cela, vous pouvez manger une collation riche en protéines ou des salades.
Vous devriez prendre un repos suffisant pour casser votre plateau de perte de graisse. Un bon sommeil va donner une grande impulsion à votre métabolisme de sorte que vous pouvez certainement brûler des calories pour voir que la graisse est réduite et le poids est perdu dans le temps rapide.
Pour casser votre plateau de perte de gras, vous devriez vous abstenir de tout en évitant les graisses. Vous avez des bons gras qui peuvent être obtenus en utilisant l'huile d'olive, huile de canola, les noix, les avocats et l'huile de poisson.
Vous devriez éviter de boire des sodas complètement le sucre, l'alcool et le café, etc, parce que ces sauvagement gâcher votre santé, ajouter des quantités extrêmes de calories et ne servent pas le but d'assouvir votre faim.
Vous devriez prendre l'habitude de prendre plus de régime riche en fibres à base de fruits et légumes frais. En mangeant ces, vous vous sentirez rapidement la plénitude mais ces aliments ne seront pas augmenter votre masse grasse. De cette façon, vous n'avez pas de réduire votre quantité de nourriture à porter atteinte à votre métabolisme à atteindre le plateau de perte de graisse. Avec cela, vous pouvez vous assurer que votre graisse supplémentaire est réduite et le poids est perdu dans le temps rapide.
Une autre façon de se sentir plénitude sans augmenter votre masse grasse est de boire beaucoup d'eau. Si vous buvez de petites gorgées d'eau entre les morceaux de votre nourriture, vous vous sentirez rapidement la plénitude et votre corps se tromper que vous avez suffisamment de nourriture est disponible. plateau de perte de graisse donc ne sera pas atteint.
