Si vous voulez sérieusement à perdre du poids, vous devez fixer des objectifs réalistes. Beaucoup de gens ne le font pas, ils veulent juste perdre du poids rapidement. Et voici venir régimes à la mode, des pilules pour maigrir et toutes sortes de produits miracles d'autres la perte de poids. Vous pouvez perdre quelques kilos avec eux, mais il est principalement constitué d'eau et de muscles que vous allez perdre. Je pense que vous conviendrez qu'il est très malsain.
Pour perdre du poids de façon saine, vous devriez suivre les étapes suivantes:
1. Définir des objectifs réalistes pour les livres que vous voulez à perdre et pour le laps de temps que vous voulez pour y parvenir. Par exemple, la perte de £ 100 n'est pas une tâche irréaliste, mais il n'est pas possible de le faire dans un mois si vous ne voulez pas de développer toutes sortes de problèmes de santé. Aussi, ne pas essayer de ressembler à une star de cinéma, vient d'atteindre votre poids santé idéal pour votre taille, poids, que vous êtes à l'aise, qui ne vous font pas sentir la graisse et ne crée pas de problèmes de santé pour vous.
2. Oubliez les diètes. Compter les points et les calories n'est pas une option si vous voulez perdre du poids de façon saine. Remplacer les aliments malsains que vous avez mangé pendant un certain temps avec des choix plus sains.
Passez au pain de grains entiers, par exemple, il contient plus de fibres et de nutriments. Si vous mangez beaucoup de riz blanc, de le remplacer par du riz brun. Remplacer les cookies, tablettes de chocolat et de bonbons aux fruits secs, graines et noix. Introduisez les légumes dans votre régime et manger plus de fruits.
boissons gazeuses Arrêtez de boire, même ceux alimentation. Les boissons à basses calories gazeuses vous faire envie de sucre. Buvez de l'eau ou à base de plantes thés à la place.
3. Exercices Marcher, courir, faire de la musculation, étirement - cela permet de garder votre métabolisme et à brûler les graisses, ce qui contribuera aussi largement à votre santé.
