Il ya une quantité folle de régimes alimentaires là-bas aujourd'hui et il peut être écrasante choisir la bonne. Il est loin le temps où les régimes où seulement une mode, il suffit de regarder la manière dont Hollywood dépeint maigre comme un signe de succès. Bien qu'il soit important de maintenir un poids santé, il est également important de maintenir votre santé. régimes Crash peut emporter les livres à un rythme rapide, mais peut interférer avec votre santé, en particulier le niveau de vitamines et de minéraux dans votre corps. Une vitamine spécifique qui a tendance à négliger avec diète est de la vitamine B12.
Alors, quelle est exactement la vitamine B12? Les vitamines ingérées dans notre corps entrent en deux formes: soluble dans l'eau et les graisses solubles. Maintenant, avec ces derniers, ce sont facilement absorbées et ont tendance à rester plus longtemps dans le corps, en raison de la vitamine maquillage. Quelques exemples sont les vitamines K et E, qui travaillent sur la réparation de la peau, les maladies cardiaques et l'ostéoporose. Mais avec des vitamines solubles dans l'eau comme B12, ce sont plus difficile à absorber dans le corps et ne pas conserver plus longtemps.
Pour la bonne santé d'une alimentation équilibrée est la clé et cela ne comprend pas seulement la bonne quantité de lipides, de glucides, de sucres, les verts et les fibres, mais aussi les bons niveaux de vitamines. Comme je l'ai dit plus tôt parce que la vitamine B12 est soluble dans l'eau, il est important de surveiller la quantité prise en votre corps en suivant un régime. Des carences peuvent comprendre la dépression, perte de mémoire, confusion même la démence.
B12 est importante car elle régule le métabolisme qui est un moyen sûr de réussir dans votre alimentation. Cette vitamine est également important dans le processus de développement des globules rouges et de synthèse. B12 peut être trouvée dans les aliments comme les fruits de mer, viandes, volailles, et les produits laitiers. Un régime végétarien strict ne faites pas vous donner la quantité requise de vitamine B12 vous avez besoin pour rester en bonne santé. Les végétaliens sont aussi enclins à B12 en raison de leur régime alimentaire. La valeur des suppléments de vitamine est très important si vous envisagez de suivre une mode de vie végétalien.
