La graisse abdominale également connu sous le nom de graisse viscérale, c'est quand l'abdomen dépasse trop de l'organisme. Il peut y avoir plusieurs causes, mais la graisse du ventre le plus fréquent et majeur est due à l'ingestion d'un excès de calories et un mode de vie sédentaire. Un problème courant est la consommation de sucres raffinés. Le sucre raffiné est dans presque tout les aliments maintenant des jours, en particulier traitées.
Les hydrates de carbone tels que pain et produits de boulangerie peut également contribuer à un gros ventre et le gain de poids global lorsqu'ils sont consommés sur une base régulière. Les glucides présents dans le pain et les pâtisseries transforment en sucre dans le corps. Lorsque ces glucides ne sont pas brûlés, ils sont stockés sous forme de graisse. Fat entourant le ventre est plus un risque pour la santé que la graisse entourant d'autres régions du corps.
Les risques pour la santé dessus comprennent les cardiopathies, le diabète et l'hypertension. Réduction de la graisse du ventre est essentiel dans l'amélioration de sa santé. Il peut sembler que la façon intelligente de se débarrasser de la graisse dans votre section médiane en se concentrant sur la gymnastique abdominale. C'est un gaspillage de temps et d'effort. En devenant active fait partie du processus, le meilleur moyen de perdre du poids en modifiant vos habitudes alimentaires et la réalisation d'exercices plus efficaces.
La graisse du ventre perdre pour de bon
Commençons par les aliments que nous mangeons. Comme mentionné précédemment, le sucre et les glucides jouent un rôle important dans la prise de poids pourquoi nous. Le repas sera consommé en moyenne contiennent un certain type de pain, du riz ou des pâtes. Pensez aux aliments que vous avez mangé aujourd'hui. Combien de vos repas se composait de ces différents types de glucides? Voyez-vous combien il est facile de poids peut être acquise au fil du temps par la consommation de ces types d'aliments?
Une meilleure façon de manger est l'adoption d'un régime alimentaire qui vous laisse un sentiment de satisfaction et améliore votre santé. régimes alimentaires populaires incluent l'alimentation propre (bodybuilders manger de cette façon) ou le régime alimentaire des cavernes (plus communément appelé le régime paléolithique.) Ces deux régimes d'éviter les sucres raffinés et en glucides. La partie la plus difficile de manger sur ces plans se fait sur vos habitudes alimentaires transformés. Je suggère de prendre les choses lentement et en introduisant votre nouvelle façon de manger au fil du temps afin de ne pas abandonner et de revenir à vos anciennes habitudes.
Mieux entraînement permettra d'améliorer la vitesse à laquelle vous brûler les graisses ainsi. Il n'est pas nécessaire de devenir un junkie cardio. cardio modéré combiné avec l'entraînement en force (exercices de poids corporel ou de soulever des poids) permettra d'améliorer grandement la quantité de gras que vous brûler.
Indépendamment des causes de la graisse du ventre, vous pouvez le réduire en étant disciplinés dans votre alimentation et l'exercice plusieurs fois par semaine. Il existe de nombreuses façons de perdre du poids et le meilleur moyen est celui dans lequel vous vous sentez confortable. Vous seul savez ce que vous allez effectivement s'en tenir à ce qui vous motive et. Définissez vos objectifs, trouver un bon plan, et vous serez sur votre chemin à la perte de graisse.
