Un problème commun que de nombreuses personnes à la diète face n'est pas en mesure de consommer des aliments d'une manière consciente et cela conduit à des centaines de calories supplémentaires et inutiles étant consommés chaque jour. Si vous êtes une victime fréquente de manger sans y penser que vous pourrez profiter de la lecture de cet article qui partage quelques trucs simples qui vous aideront à devenir un mangeur de plus à l'écoute.
Ruiner votre alimentation
1. Tenez un journal alimentaire. C'est une suggestion que je suis sûr que vous avez entendu avant et je suis de l'inclure ici pour une simple raison - ça marche! Une étude a montré que, sur une période de 6 personnes par mois qui a tenu un journal a perdu deux fois plus de poids que ceux qui n'ont pas. Let's face it, il est plus difficile à avaler une stupidement friandise dans votre bouche si vous savez que vous devez rendre des comptes car il vous connectant à votre journal.
2. Manger avec les yeux, oreilles, nez, bouche et la langue. Qu'est-ce que je veux dire est d'utiliser tous vos sens quand vous mangez. C'est une excellente façon de vous procurer à manger en pleine conscience. Lors de votre prochain repas, prenez une minute avant de manger pour regarder vos aliments et de l'avis son arôme. Puis mordre dedans et écouter le bruit qu'il fait et se concentrer sur la façon dont il se sent dans votre bouche et ensuite vous pouvez prendre un moment pour avis la façon dont il les goûts.
3. Evitez de trop faim. Lorsque vous êtes trop faim vous êtes beaucoup plus vulnérable à tout bêtement saisir la nourriture est disponible. Un excellent moyen d'éviter la faim est à planifier et à manger 5 ou 6 petits plats tout au long de la journée et si vous sautez un repas être sûr d'avoir une collation santé à portée de main, un bâtonnet de fromage faible en gras ou un sac de petite noix assorties fonctionne bien .
Si vous vous trouvez être victime de manger sans y penser, l'utilisation de ces conseils et vous verrez votre manger sans y penser disparaître et en prime vous pourrez voir des pèse-personne en mouvement vers le bas.
