Fitness experts recommandent nombreux exercices pour perdre du poids qu'il engendre souvent la confusion chez les non-experts. Heureusement, il existe un consensus général sur la corde à sauter, sprint et vélo d'intérieur sont les trois meilleurs exercices pour la perte de poids, qui combinent les caractéristiques souhaitées de la simplicité de l'exécution, l'équipement minimal requis et des résultats rapides.
Avant de commencer à sauter à la corde, vous devez choisir une corde en bonne et due un magasin de sports. En outre, vous devez effectuer des exercices d'échauffement pour éviter les blessures entraînant et des tensions sur les muscles.
Pour tirer le meilleur parti de l'un des plus simples exercices, commencez par en commençant par 25 sauts un représentant suivie d'un court repos d'environ 5 minutes. Puis, lentement raccourcir les périodes de repos que votre corps s'habitue à la routine. Toutefois, il ne faut jamais couper complètement les périodes de repos saut à la corde est la plus haute incidence de tous les exercices pour perdre du poids.
Outre les avantages du saut à la corde, comme l'endurance cardio-vasculaire dans le plus enfantin des exercices, il présente des possibilités infinies en raison de la variété de mouvements. Vous pouvez effectuer de base, inverse, s'entrecroisent, double sauts et en vertu de torsion, puis mélangez-les tous ensemble. Vous ne vous ennuierez pas à effectuer la plus agréable de tous les exercices recommandés pour perdre du poids!
Sprint peut être l'un des moins exercices stressant en raison de sa courte durée. Toutefois, il est plus efficace à de brûler des calories que le jogging et la marche, avec l'avantage supplémentaire d'entraînement cardio-vasculaire efficace. Vous devez fournir 100 effort pour cent pendant le sprint de manière à tirer parti de ces avantages de la plus courte des exercices il est.
Vous devez effectuer des exercices d'échauffement avant le sprint, qui devrait inclure jogging et la gymnastique. (Ces exercices d'échauffement sont aussi bons que des exercices pour perdre du poids mais moins efficace) Il faut suivre strictement le «travail-repos" ratio, qui est que, pour toutes les 6 secondes de sprint à 100 pour cent l'effort, vous devez reste pendant 60 secondes. Sprint peut être le plus efficace des séances d'entraînement de perte de poids, mais il peut être intense.
Commencer avec 6-8 sprints de 6 secondes à chaque période de repos et 60 secondes entre les deux, ce qui devrait prendre seulement 8 minutes à la fin. Votre corps ne sera pas comme l'a souligné qu'avec jogging et la course, deux des exercices les plus populaires, mais vous serez certainement garder ces kilos en dehors!
vélo d'intérieur peut être le plus agréable des exercices pour perdre du poids en raison des défis présentés - des vitesses variables et la résistance - qui simulent le vélo-route mais dans le confort de la gym. Plus, vous arrivez à écouter de la musique!
Vous avez à s'inscrire à des cours de vélo intérieur, sous la direction d'un instructeur qualifié. Il peut être un des exercices les plus chers, mais vous êtes assuré que vous pouvez garder ces livres à distance! Après avoir maîtrisé les bases du vélo d'intérieur, vous pouvez avoir un aller à elle dans votre maison.
Ces trois meilleurs exercices pour perdre du poids peut produire des résultats dans un mois, s'il est bien fait. Ces exercices pour la perte de poids sont également plus adapté à votre programme de renforcement musculaire.
