C'est un occupé, occupé monde là-bas et les gens ont habituellement seulement le temps de travailler, dormir et manger. Au cours de la phase 1 du régime de HCG, il est très important que vous fassiez une certaine forme de résistance à la formation d'au moins 3 fois par semaine. Cela ne signifie pas aller £ 300 squat, mais plutôt former votre corps en utilisant ce qui existe immédiate, votre corps. Ce qui suit à la maison des exercices vous aideront à maintenir et / ou augmenter la masse musculaire pendant le régime de HCG.
Régulière de la marche et la marche rapide Même avant de monter la maison, vous pouvez déjà commencer votre programme d'exercices en marchant. La marche est une excellente forme d'exercice aérobie et il contribue également à renforcer votre système cardio-vasculaire. Après avoir fait un peu de marche régulière, vous pouvez tourner la manivelle d'un cran en augmentant la vitesse de votre marche. La marche régulière en elle-même est déjà grand, mais, marche rapide, c'est encore mieux en brûlant les graisses embêtants. Essayez de maintenir la phase aussi longtemps que vous le pouvez une fois que votre marche rapide a commencé. Si vous êtes fatigués de marche rapide alternent avec de marche lente.
Stepping C'est une autre excellente forme d'exercice aérobie qui vous permet non seulement à perdre du poids, mais aide aussi à la tonification des jambes et des fesses. Pour cet exercice, vous pouvez soit utiliser les escaliers à votre domicile ou si vous n'avez pas les escaliers, vous pouvez acheter tapis empilables pour former un seul. Monter et descendre la moyenne des 20 étapes et répéter 2-3 fois.
Squats Squats sont un exercice de renforcement qui est très bonne à façonner les fesses et les muscles des jambes. Il est recommandé que vous effectuez cette opération devant le miroir afin que vous puissiez voir si vous le faites correctement. Pour commencer, vous devrez positionner les pieds de façon à ce qu'il soit au niveau de vos épaules. Bien que tourné vers l'avant, squat de haut en bas pendant environ 20-30 chiffres de 2-3 sets. Une fois que vous avez construit votre force, il manivelle pour le prochain niveau en achetant des haltères. Vous pouvez commencer à 2 à 5 livres.
Pushups C'est une autre forme d'exercice la force qui peut développer les muscles des bras et la poitrine. Quand vous faites pompes, assurez-vous que votre corps peut supporter environ 70% de votre poids corporel total. Encore une fois, faire 20 chiffres dans les 2-3 sets.
Combinaison Lorsque l'entraînement contre résistance performants sur le régime de HCG, il est important d'associer la puissance et l'exercice aérobique. Les exercices d'aérobic sont ceux qui brûlent la graisse au cours de l'exercice lui-même tandis que l'entraînement en force musculaire construit de telle sorte que plusieurs de vos graisses sera utilisé comme énergie.
Il ya aussi des cas que la construction de vos muscles peut entraîner une augmentation de poids, mais ne vous inquiétez pas. Si il est des muscles, alors c'est un bon type de prise de poids.
