Régimes à la mode ou des éclats excessive de l'exercice ne sont pas la réponse lorsque vous souhaitez perdre du poids. Votre corps préfère changements lents en termes d'alimentation et d'exercice. Si vous respectez votre corps, vous devez apprendre à perdre du poids de manière saine.
Si vous commencez soudainement à souffrir de la faim, vous confondez votre corps et il cessera de fonctionner efficacement que vous serez probablement ne pas vous laisser les nutriments essentiels et de vitamines que votre corps a besoin. Le même s'applique à coup de hauts niveaux de l'exercice que le corps n'est tout simplement pas l'habitude, vous êtes beaucoup plus susceptibles de se blesser ou se décourager et démotivés, si vos réglages de niveaux de remise en forme remonter encore plus loin.
Une approche est de loin préférable d'introduire des changements graduellement. Pour perdre du poids il ya deux choses que vous devez faire - réduire la quantité de calories que vous mangez et d'augmenter votre niveau d'activité.
De petits changements à votre alimentation peut faire une grande différence dans le long terme. Voici quelques moyens très simples que vous pouvez réduire les calories sans s'en rendre compte:
1. Echange de lait entier ou demi-écrémé.
2. Buvez l'eau au lieu de boissons gazeuses et de sirops.
3. Réduire ou d'arrêter la prise de sucre dans le thé et le café.
4. Avez-portions plus petites.
5. Vous n'avez pas une deuxième portion.
6. Découpez insalubres traite comme des biscuits, des chips, des bonbons. Soit vous passer ou de les remplacer par des substituts plus sains
tels que les fruits, des noix ou des légumes crus.
7. Réduisez l'alcool.
8. Faites vos sandwiches propre pour le déjeuner au lieu de les acheter, de sorte que vous pouvez contrôler la quantité de beurre, mayonnaise riche en matière grasse ou d'autres ingrédients malsains que vous mettez en eux.
Vous devez afficher une perte de poids en termes de modification de vos habitudes alimentaires sur une base permanente, et pas seulement pour une courte période. Vous serez plus susceptibles de perdre du poids si vous êtes capable de le voir comme un changement de mode de vie et peut maintenir ces changements au fil des mois et des années.
Si vous aussi augmenter votre niveau d'activité en même temps que des changements à votre alimentation, vous êtes lié à bientôt commencer à remarquer la différence. Vous n'avez pas besoin d'adhérer à un gymnase ou souffrir quelque chose que vous n'aimez pas, juste essayer de faire quelque chose de presque tous les jours de la semaine. Voici quelques idées d'activités simples:
1. A 20 minutes de marche est bénéfique si vous le faites régulièrement.
2. La natation est un excellent exercice et agréable pour la plupart des gens.
3. Partez pour une balade en vélo ou une course.
4. La danse est une façon amusante de faire de l'exercice.
5. À pied des magasins au lieu de prendre la voiture.
6. Toujours utiliser les escaliers au lieu de l'ascenseur.
7. Utiliser un vélo d'appartement en regardant la télévision.
8. Descendez de l'autobus un arrêt avant vous le faites habituellement et marcher le reste du trajet.
Il ya plusieurs façons que vous pouvez facilement intégrer l'activité d'appoint dans votre vie sans trop d'effort. Vous pouvez augmenter progressivement l'intensité que vous commencez à sentir en meilleure forme.
Il ne doit pas être difficile de perdre du poids de façon saine. En partant de petites et faire des changements graduels à votre style de vie, vous, sur une période de temps, commencez à remarquer la différence et de devenir un installateur et personne plus saine.
