Pensez-vous que vous êtes en mauvais état et grand volume? Pensez-vous que vous êtes confrontés à la discrimination sur votre lieu de travail à cause de votre apparence? Pensez-vous que vous êtes à un risque plus élevé de contracter une maladie en surpoids base? Et cherchez-vous une sortie dans le groupe de personnes obèses dont vous êtes compté une? Voulez-vous perdre votre poids le plus tôt possible?
Nous avons les connaissances sur la solution vous êtes à la recherche de. Oui, nous sommes là pour vous aider. Nous allons vous éclairer sur les moyens de perdre 10 kilos en trois semaines!
Détoxifier votre système
Votre colon est devenu surchargé avec les muqueuses toxiques au fil des ans en raison de la mauvaise alimentation. Ce mucus colle aux parois du côlon et attrape les déchets qui le traverse. Ces déchets, sur le temps de recueillir sur vos murs du côlon, ce qui rend plus en plus petits. Cette toxines ports et nuit à votre corps. Il rend également difficile pour les déchets de passer à travers elle, provoquant des problèmes digestifs. Les toxines accumulées peuvent causer la mauvaise haleine, la fatigue, l'excès de poids, mal de gorge, allergies, rhumes fréquents, l'acné, le syndrome du côlon irritable, la congestion, de l'irritabilité, l'anxiété, des éruptions cutanées, l'urticaire et l'insomnie.
Détoxifiant votre corps va donc faire du bien à votre corps, en plus de vous aider à perdre du poids considérable rapidement. La perte de poids sera votre poids du liquide.
régimes de désintoxication sont ceux régimes alimentaires qui aident à vous débarrasser des substances toxiques potentiels de votre système. régime de désintoxication Lemonade est un bon nettoyant qui est également bonne pour vous garder sous tension pendant toute la durée de votre désintoxication.
Par conséquent désintoxication de votre corps serait un bon début pour commencer votre programme de perte de poids.
Exercices
L'exercice contribue non seulement à perdre du poids, mais aussi contribuer en vous s'annonce. Il ya de nombreux avantages de l'exercice qui sont énumérés ci-dessous:
* Crée un environnement propice qui stimule la perte de graisse
* Donne vos niveaux d'énergie montent en flèche.
* Aiguise votre cerveau
* Prévient les maladies principales
* Améliore la posture
* Enrichit la sexualité
* Réduit la dépression
* Améliore la digestion
* Augmente la force et l'endurance
* Améliore la qualité du sommeil
* Améliore la forme du corps
* Ajoute de l'éclat à votre teint
* Améliore la circulation sanguine
* Réduit l'inconfort commune
Augmente la durée de vie *
* Améliore l'immunité
Exercice vigoureusement pendant au moins une heure chaque jour. L'exercice le matin s'assure que vous obtenez assez d'air frais et enrichi de vitamine D rayons du soleil. Si vous envisagez de travailler à la maison, faire des redressements assis, pull ups, les squats de poids, step ups, planche et à encoller. Et si, à la salle de gym, se concentrer sur le cyclisme, l'aviron, stairmaster et machines de type pas à pas. Nous ne recommandons pas le tapis de course car il provoque des contraintes sur les articulations.
Sélectionnez un régime d'exercice qui est convenable pour vous, une que vous aimez faire et qui tient dans la vie quotidienne. Collecter toutes les informations sur les avantages et les risques potentiels de ces exercices que vous envisagez de s'adapter. Passent un temps considérable sur des exercices aérobiques, comme ils sont les meilleurs pour la perte de poids et le maintien du poids. Vous brûler beaucoup de calories en faisant l'aérobic que dans les exercices de musculation. Cependant, vous devez également inclure une certaine quantité d'exercices de musculation. Il vous aide dans le maintien du poids à long terme.
Régime amaigrissant
Suivre un régime est la meilleure méthode de perte de poids. Remplacer indésirable et les aliments malsains avec la santé et des aliments à faible teneur en calories. Une saine alimentation est de plus sur votre réflexion sur la nourriture que que sur ce qui est dans votre assiette. Les bonnes habitudes alimentaires vous faire réaliser des aliments comme une source de nourriture, et non pas comme quelque chose qui est avalé à vous tenir survivant. Voici quelques conseils pour cultiver des habitudes alimentaires saines.
Mangez avec les gens autour de vous. Cela a des avantages sociaux et émotionnels.
Profitez de vos heures de repas. Savourez chaque bouchée de nourriture. Goûter les saveurs et les textures sentiment de la nourriture dans votre bouche vous donne le plaisir de manger
Arrêtez de manger avant même que vous vous sentez rassasié. Il prend quelques minutes pour que votre cerveau que votre organisme, selon qu'il est plein.
Mangez un petit déjeuner sain. Il vous donne l'énergie nécessaire pour démarrer votre journée.
Mangez moins, mais souvent. Prenant plusieurs petits repas que trois gros repas augmente votre taux métabolique.
Pour un régime alimentaire soit équilibré, il devrait être composé des montants précisés ci-après des éléments nutritifs comme l'a recommandé l'organisation mondiale de la Santé.
Glucides - entre 55% et 75% du régime alimentaire
sucres libres - en dessous de 10%
Protein - entre 10% et 15%
Fat - entre 15% et 30% et de graisses saturées - inférieure à 10% de ce montant.
Salt - moins de cinq grammes par jour
Les fruits et légumes - 400 grammes par jour.
Buvez suffisamment d'eau
L'eau est un élément essentiel de votre corps. 75% du corps humain est composé d'eau. L'eau potable est utile pour réduire votre poids corporel.
L'eau remplit les fonctions d'accélérer votre métabolisme, le rinçage des toxines, en gardant l'homéostasie, en veillant à une bonne digestion, et réhydrater votre corps!En eau potable de votre forte envie de la nourriture peut être arrêté.
N'oubliez pas de vous hydrater toujours. La déshydratation provoque de la fatigue, un manque d'énergie, et des maux de tête. Boire de l'eau avant même que vous commencez à ressentir la soif évite la déshydratation.
Boire plus de 8 verres d'eau par jour vous aide à perdre du poids. Pour obtenir une perte de poids plus efficace, une boisson chaude l'eau citronnée.
boissons contenant de la caféine ne peut jamais être ivres comme des substituts de l'eau, comme ils n'ont pas réellement vous hydrater, mais la cause de votre corps à perdre plus d'eau.
Dormez suffisamment
Il ya toujours eu un lien entre la privation de sommeil et prise de poids. Selon Michelle mai, MD, auteur de Suis-je faim? Que faire lorsque les régimes ne fonctionnent, "Quand vous ne dormez pas assez, votre corps subit un stress physiologique, biochimique, vous stocker de la graisse plus efficacement". La privation de sommeil se manifeste par des symptômes comme un manque d'énergie, fatigue, sensation d'irritation, et hochant la tête facilement. Dormez suffisamment. Sommeil pendant 8 heures par jour.
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