La perte de poids vous donne de nombreux avantages pour la santé. Il réduit vos chances d'obtenir des problèmes de santé graves, y compris les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, l'hypertension artérielle, le diabète et le cancer. La perte de poids ne doit pas être réalisée rapidement, mais par petites étapes sur une période de temps. Dans le but de maigrir, vous devez prendre la nourriture qui a petite quantité de graisse et de cholestérol.
La plupart plan rapide régime pour maigrir peut aider à perdre du poids à court terme, mais pas pour l'entretien continu. Ils ont beaucoup de règles strictes qui rendent impossible pour vous de coller à lui dans le long terme. Lorsque vous recherchez un plan de régime de perte de poids, assurez-vous de prendre en compte les aliments que vous aimez et n'aimez pas, des aliments qui ne vous fera pas sentir la faim, et s'adapter à votre style de vie. Si le plan n'est pas approprié pour vous, choisir un régime alimentaire différent en fonction de vos besoins
L'eau potable est essentielle si vous voulez perdre du poids. La recherche a montré que la soif et la faim travaille ensemble. Parce que la plupart des aliments contiennent de l'eau, celui qui ne boit pas beaucoup d'eau pourraient être amenés à manger plus et donc vous avez augmenté votre consommation de calories. Si vous buvez beaucoup d'eau tous les jours, vous pouvez éviter les excès et de la remise de livres supplémentaires. La personne doit boire en moyenne 6 à 8 des verres de l'eau tous les jours.
L'exercice est régulièrement important en vue de perdre du poids efficacement. L'exercice vous aide à contrôler votre poids corporel à l'aide de l'excès de calories qui seront par ailleurs converti en graisse dans votre corps. L'exercice régulier vous rendra plus fort et plus sain et vous empêcher de bien des maladies. Exercice équilibrer le nombre de calories dans votre corps et vous aide à atteindre un poids idéal et la forme du corps.
Vous devriez manger plus de six repas par jour au lieu de trois gros repas. La recherche a montré que celui qui mange son petit déjeuner dans des petites parties plus de cinq heures de consommation 30% moins de calories qu'une personne qui mangent un petit déjeuner simple. En mangeant un petit nombre de calories dans les petits repas, votre taux de sucre sanguin sera constante et cela vous aide à contrôler votre faim. Vous devez réduire la taille des portions de nourriture vous mettez dans vos assiettes pendant un repas. La recherche a montré que si les aliments est moins mis en face de vous, vous aurez tendance à manger moins alimentaire. De même, plus vous mettez des aliments dans vos assiettes en face de vous, plus vous mangerez quel que soit votre niveau de faim. Au lieu d'utiliser la plaque régulière (10 pouces de largeur) pour un repas, utiliser une petite plaque (7 pouces de large).
Pour encouragez-vous à perdre du poids, accrocher un miroir en face de votre table. Une étude a révélé que les personnes qui mangent devant un miroir manger moindre quantité de nourriture par un tiers. C'est parce que quand vous vous regardez dans le miroir, il vous rappelle vos normes internes et les objectifs de perte de poids.
Trouver le plan d'alimentation droit qui répondent à vos corps individuel peut prendre un certain temps. Il est important de s'en tenir à un programme de régime de base à long terme. Si le programme d'alimentation ne fonctionne pas, vous devez continuer à chercher jusqu'à ce que vous trouver un programme qui fonctionne pour vous.
