Voulez-vous perdre 10 kilos en une semaine?
Si vous voulez perdre 10 kilos en une semaine à partir de maintenant, vous devriez vous rappeler de ne pas sauter de repas et de manger plus de protéines. Dans cet article, vous pouvez trouver 5 conseils secrets pour vous aider à perdre du poids en une semaine avec succès.
1. Ne sautez pas de repas et éviter la faim.
Si vous voulez perdre du poids avec succès vous devriez vous rappeler de ne pas sauter de repas, et pour éviter la faim. Quand vous allez faim, votre corps va ralentir son métabolisme, et stocker la graisse au lieu de le brûler. Le risque est aussi que vous mangez trop quand vous avez faim, ou tout simplement prendre un certain type de malbouffe qui est rapide à préparer. Au lieu de cela vous devriez vous rappeler de manger des petits repas plus souvent par jour, afin d'éviter la faim.
2. Mangez ce que vous voulez.
Il est important de ne pas se priver quand vous essayez de perdre du poids. Alors, pensez à toujours avoir votre nourriture préférée dans la modération, si vous voulez réussir avec votre grosse perte. Si votre plat préféré est la malbouffe ou un autre type de restauration rapide, vous devez bien sûr pas les manger tous les jours, mais elles ont une fois et tout lieu, par exemple le week-end.
3. Plus de protéines.
Ayant plus de protéines est un bon choix si vous voulez brûler la graisse avec succès. En consommant plus de protéines durant la journée, comme après l'exercice, vous serez également en mesure de construire plus de muscle, ce qui aide à brûler les graisses.
4. Utilisez step-ups.
Un exercice recommandée afin de brûler plus de graisse, est d'utiliser les escaliers plutôt que l'ascenseur. Essayez de prendre 10 à 15 marches à la fois, puis répète que 2 à 3 fois. Cela permettra également de vous déplacez votre corps plus, qui vous permet également de brûler des calories avec succès.
5. Get Enough sommeil chaque nuit.
Saviez-vous que le manque de sommeil peut vous faire gagner du poids? Lorsque vous dormez moins, vous aurez également le risque d'avoir faim plus souvent. Et quand vous mangez quand vous n'êtes pas censés le faire, votre corps ne sera pas capable de digérer la nourriture correctement. Donc, essayez de dormir suffisamment chaque nuit (au moins 7 -. 8 heures par nuit) Ces 5 conseils secret peut vous aider à perdre 10 kilos en une semaine avec succès.
