Qu'est-ce qu'un chiffre! Qu'est-ce qu'un physique! Oui, ce sont les commentaires donnés à une personne compétente. La nouvelle année approche à grands pas. Noël commence les célébrations. Il ya beaucoup de danse et de fête. Donc, nous devons essayer de perdre du poids. Il ya cinq façons de perdre du poids afin que nous look chic et glamour à Noël et nouvel an.
1. Est six fois par jour: kickstarts manger régulier votre métabolisme. Si l'on prend trois repas et quelques collations santé, il peut nous aider à perdre quelques étangs. Ces collations doivent être planifiées à l'avance afin que vous pouvez acheter une plus grande variété d'aliments au cours de vos courses hebdomadaires. Cela permettra de réduire l'apport calorique et vous aider à perdre votre surplus de poids.
2. Diminuez la quantité de matières grasses dans votre alimentation: Typiquement, un adulte consomme 40% de son alimentation sous forme de graisse. A gramme de matière grasse moyens 9 calories contre quatre calories pour les glucides et les protéines. Donc prise rapide des moyens de mettre plus de poids. Nous pouvons utiliser cliniquement prouvé liants gras qui ont un support plan médical. Ils vous permettent de réduire votre apport calorique par jusqu'à 28 pour cent. De cette façon, vous pouvez perdre votre poids plus facilement.
3. Bon site en ligne: Soutien de la famille et des amis vous aide également à perdre du poids. Ayant un copain perte de poids aide aussi beaucoup. programmes Internet aider à mieux que un copain que l'on rencontre face à face dans un groupe de soutien. Il existe de nombreux sites qui offrent des routines et de soutien en ligne. Vous pouvez partager vos conseils, des exemples de réussite, etc avec d'autres personnes à la diète en utilisant le tableau d'affichage interactif.
4. Prenez un petit déjeuner: Ne pas sautent le petit déjeuner que la plupart des Britanniques ne. Cette façon vous êtes moins susceptible de grignoter des aliments sucrés et gras plus tard pendant la journée. Si vous manquez votre petit déjeuner parce que vous êtes occupé, préparer autant que vous pouvez la nuit précédente. Vous pouvez essayer un verre de pur jus de fruits non sucré, une banane, du yogourt ou une tranche de pain grillé. Si vous manquez le petit déjeuner, vous passerez à côté d'importants nutriments comme la vitamine C et D, de fibres, de calcium et de fer.
5. Exercice: La meilleure façon de construire la condition physique dans votre vie est de planifier à l'avance et obtenir un exercice de routine. Vous ne doivent pas être trop zélé pour commencer. Tout ce que vous se déplacent et vous réchauffe fera une différence. Donc vous pouvez prendre 20-30 minutes d'exercice par jour. L'exercice aide à réduire les fringales de sucre, de nicotine et d'autres drogues ainsi que de stimuler votre cerveau et le système immunitaire. Trouvez un copain qui peut exercer auprès de vous afin que vous serez moins susceptible de vous faire changer d'idée.
