Fatigué de dépenser de l'argent sur les pilules de régime qui ne font rien? Ou que diriez-vous de la dernière machine de ab qui vous donnera un paquet de six en seulement 3 minutes par jour? Malheureusement, presque tout le monde qui a essayé de perdre du poids s'est heurtée à ces obstacles gênant, et l'on peut atteindre un point où vous êtes juste fatigué de la escroqueries et fatigué de dépenser de l'argent sur des choses qui ne fonctionnent pas. Alors, continuez votre portefeuille dans votre poche, votre argent dans votre porte-monnaie, et d'apprendre à perdre du poids rapidement sans.
Tout d'abord, commencer à tenir un journal quotidien de tout ce que vous mangez pendant la journée. N'attendez pas la fin de la journée et le remplir à partir de la mémoire, l'emporter avec vous et d'écrire que vous mangez. Gardez une trace de calories, les graisses et les sucres. Étant donné que chaque gramme de graisse contient 9 calories, et chaque gramme de glucides a 4 calories, il est assez facile de voir pourquoi la tenue des graisses est en baisse si importante.
Tout en mangeant 1 gramme de glucides au lieu de chaque gramme de matière grasse, vous économiserez 250 calories par jour! Cela suppose de 50 grammes de gras par jour, dont celui qui mange de la nourriture rapide sujets. Ensuite, visent à réduire votre grammes de gras par jour en deux. Donc, si vous mangez 50 par jour, le garder en dessous de 25. D'autres, de réduire le nombre total de calories par jour par 10% (indice: si vous suivez mon conseil avec le nombre de grammes de graisse, cela peut se faire automatiquement).
Après une semaine, répétez le processus jusqu'à ce que vous mangez entre 1500 et 200 calories par jour et en prenant dans 10 grammes ou moins de matières grasses (pas de gras trans à tous les bien!) Non seulement vous commencez à perdre du poids, vous serez étonné de voir comment vous vous sentez sous tension une fois que vous effectuer cette modification.
La prochaine étape dans la façon de perdre du poids rapidement sans se brûler plus de calories chaque jour. Maintenant, il ya toutes sortes de formules fou pour comprendre cela, mais je suis une personne simple: faire plus que vous faites. Assez facile, non? Commencez par de petits changements, comme prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur, monter l'escalier, etc faire des pompes debout contre un mur si vous ne pouvez pas vraiment les, et essayez de contracter les muscles abdominaux aussi souvent que vous pouvez . Il semble stupide, mais vous commencerez à voir des résultats. Non, je sais que cela ressemble un peu de travail, mais par rapport à certains des régimes là-bas (le régime soupe aux choux, vraiment?) Je ne pense pas qu'il soit si mauvais.
Par ailleurs, plus vous y mettez plus vite vous allez perdre le poids. De plus, si vous vous demandez comment perdre du poids rapidement sans cette méthode est parfaite. Non seulement vous n'avez pas à dépenser de l'argent, vous aurez probablement économiser de l'argent en achetant moins de gras des aliments transformés ou d'aller chercher de la nourriture rapide plus. Profitez de perdre du poids!
