La marche nordique est la marche de santé avec l'utilisation des poteaux. Contrairement à la randonnée, il faut les pôles d'être placé à 45 degrés vers le sol pour donner un effet plus propulsive avec le sol en poussant par les pôles.
la marche ordinaire est une excellente façon de commencer à être plus actif, mais de continuer à améliorer, vous aurez besoin de marcher plus longtemps ou pour aller plus vite - c'est là que NW entre en jeu.
En utilisant les pôles vous utilisez plus de muscles qui augmente considérablement la quantité de calories brûlées, sans vous faire sentir que vous vous pousser. Les pôles réellement aider à vous propulsera le long de sorte que vous pourriez travailler aussi dur que si vous étiez de jogging, mais seront à l'aise, pas trop essoufflé et il n'y aura aucune contrainte sur les genoux et les articulations qui peuvent parfois se produire lors d'exercices vigoureux plus.
En brûlant autour de 20 - 50% de calories de plus que la marche normale à la même vitesse. Dans un article récent il a été démontré que la marche nordique peut signifier une intensité de l'exercice a augmenté de jusqu'à 67% de plus que la marche normale à la même vitesse! Cet article porte sur les raisons de la marche nordique est une excellente propriétés de perte de poids qui nous permet de brûler des calories, sans effort accru.
Cela signifie qu'au lieu de brûler environ 300 calories par heure lorsque la marche normale vous pourriez avoir brûlé de plus de 400 par heure en utilisant des bâtons de randonnée! Cet exercice, plus une bonne alimentation va sans doute entraîner une perte de poids excellent.
Je recommande que vous devriez entreprendre exercice aérobique pendant 45 minutes à une heure 4-5 fois par semaine. Étant donné que l'exercice sera réalisée à une intensité d'un exercice de faible à modérée, plus de matières grasses seront brûlés comme combustible que les glucides et vous ne recevrez pas les sentiments de douleurs musculaires et fatigue. Lorsque vous marche nordique, la charge de travail est répartie sur tout le corps qui signifie moins l'accent est mis sur les articulations des membres inférieurs et le bas du dos. Cela contribue également à une réduction des douleurs musculaires ou des douleurs. Si quelque chose que je trouve que suite à une bonne séance d'entraînement des muscles des épaules et trapèze (muscle entre l'épaule et le cou) estiment qu'ils ont eu une séance d'entraînement. Ceci est principalement dû au fait que nous ne sommes pas habitués à marcher en utilisant nos armes aussi!
Avantages de la marche nordique incluent exercice en plein air, vous pouvez exercer seul ou avec des amis et la famille, vous pouvez le faire n'importe où et vous pourrez profiter de la faune et la beauté naturelle des environs, en même temps. Vous pouvez profiter de ce grand exercice quelle que soit votre âge ou votre niveau de condition physique et son plaisir!
